Новосибирский гештальт-терапевт Марина Ананьева объяснила, почему чтение исключительно «плохих новостей» может быть опасным и вызывать зависимость. Об этом она рассказала изданию «АиФ-Новосибирск».
Что такое думскроллинг?
«Думскролинг - это феномен навязчивого пролистывания ленты социальных сетей и новостной ленты, с акцентом на поиске и просмотре исключительно «плохих новостей», с последующим ухудшением эмоционального состояния», - объясняет Марина Ананьева.
Происхождение термина
Практикующий психолог рассказала, что впервые термин «doomscrolling» употребила репортер Quartz Карен Хо в одной из социальных сетей, однако наибольшую популярность феномен получил в период пандемии Covid-19. При этом на фоне нестабильной ситуации в мире думскроллинг обрел особую популярность.
«Из-за высокой неопределенности и отсутствия надежных источников информации о происходящем, многие люди пробовали найти хоть какую-то определенность, спокойствие и опору в СМИ. В результате появилось много «фейковых новостей», - отметила собеседница.
В связи с кризисными периодами, которые наполнены неопределенностью, возрастает уровень тревожности, страха, злости и актуализируется потребность в безопасности.
«Взаимодействуя с «плохими новостями» у человека возникает ощущение контроля над происходящими событиями. Так у него возникает чувство страха пропустить важные новости. Также он пытается не упустить возможность подготовиться к заранее предстоящим трудностям, о которых он может узнать из СМИ», - размышляет гештальт-терапевт.
К чему приводит просмотр «плохих новостей»
Также собеседница рассказала о последствиях думскроллинга, к которым относятся тревожные состояния, страхи и беспокойства, усиление депрессивных состояний, возрастание недовольства своей жизнью и устройством мира, чувство беспомощности.
«Некоторые исследователи в качестве еще одного последствия думскроллинга отмечают травму свидетеля, которая возникает у человека, который оказался наблюдателем травмирующих событий», - заявила психолог.
Как обезопасить себя от негативных мыслей
Марина Ананьева дала несколько советов, которые помогут уберечь себя от последствий думскроллинга. При этом в первую очередь нужно признать, что у человека это есть.
Помимо этого, необходимо помогать себе поддерживать интерес к внешнему миру, не замыкаясь на виртуальном, продолжать делать привычные дела.
В заключение психолог добавила, что важно наблюдать за тем, чтобы попытка обрести чувство безопасности и контроля «плохих новостей» не закончилась потерей себя.
