Разогнать обмен веществ
Специалисты считают, что для ускорения метаболизма очень важно дробное питание — 5-6 раз в день. Это позволяет снижать чувство голода, проявляющееся в течение дня. Во вторых, для снижения веса очень важна нормальная работа кишечника, поэтому необходимо следить, чтобы стул был регулярным. Кроме того, диетологи говорят, что человек, который хочет стать стройным, обязательно должен употреблять в пищу достаточное количество белка — это необходимый для организма строительный материал. Белок можно получать из мяса, рыбы, творога, орехов, белковых коктейлей и батончиков.
Сила есть...
Если говорить о физических нагрузках, то для быстрого получения эффекта предпочтительнее силовые тренировки. По словам новосибирского фитнес-тренера Ирины ПЕТРЯЕВОЙ, именно силовые тренировки для женщин являются одним из самых эффективных методов снижения веса.
— Мышцы — ткань очень энергоемкая, поэтому чем лучше развит мышечный корсет, тем больше калорий сжигается в течение дня, даже в состоянии покоя, — информирует Ирина. — Важно, что жир сгорает не только непосредственно в процессе силовой тренировки, но и в течение полутора-двух суток после нее.
Тренер считает, что для достижения хорошего эффекта желательно посещать фитнес-клубы, где есть необходимое оснащение. Кроме того, там вам помогут грамотно дозировать нагрузку и следить за правильностью выполнения упражнений.
Как по маслу
Помимо лишнего веса, многих женщин беспокоят проявления целлюлита и состояние кожи в проблемных местах. По словам косметик-эстетиста Карины БОКАЛ, у женщины даже в домашних условиях есть много средств по уходу за телом.
— Любой увлажняющий крем, вне зависимости от того, сколько он стоит, даст прекрасный эффект, если нанести его под пищевую пленку и надеть сверху теплые штанишки, — поясняет Карина. — При этом улучшается состояние кожи, выпаривается лишняя жидкость, уходят отеки.Хороший антицеллюлитный эффект дает самодельный скраб из спитого молотого кофе. А лучшим средством по уходу за кожей является оливковое масло — оно повышает эластичность кожи, являясь при этом отличным средством для профилактики растяжек. Любая женщина может выглядеть прекрасно, главное — не лениться!
Мнение эксперта
Руководитель лаборатории обмена веществ и энергии Института питания РАМН, консультант компании «Эвалар» Андрей ВАСИЛЬЕВ:
— Если вы решили снизить вес про помощи добавок, имейте в виду одно главное правило: внимательно читайте рекомендации по применению на упаковке! Их крайне важно соблюдать при использовании любых биологически активных добавок, так как дозировки биологически активных веществ в составах БАД десятилетиями разрабатывались мировым научным сообществом.
В настоящее время в нашей стране на законодательном — подчеркиваю, законодательном! — уровне утверждены адекватные (а значит, эффективные и безопасные) нормы потребления активных веществ. Только так можно добиться нужного эффекта, не навредив организму.
Именно поэтому состав биологически активных добавок к пище жестко контролируется государственной экспертизой. Если тот или иной продукт не соответствует принятым физиологическим нормам содержания активных веществ, он никогда не появится на рынке. Соблюдение дозировки — ваша главная ответственность как потребителя. Если вы будете глотать БАД горстями и пить ведрами, никакая государственная экспертиза вас не спасет.
Правила комментирования
Эти несложные правила помогут Вам получать удовольствие от общения на нашем сайте!
Для того, чтобы посещение нашего сайта и впредь оставалось для Вас приятным, просим неукоснительно соблюдать правила для комментариев:
Сообщение не должно содержать более 2500 знаков (с пробелами)
Языком общения на сайте АиФ является русский язык. В обсуждении Вы можете использовать другие языки, только если уверены, что читатели смогут Вас правильно понять.
В комментариях запрещаются выражения, содержащие ненормативную лексику, унижающие человеческое достоинство, разжигающие межнациональную рознь.
Запрещаются спам, а также реклама любых товаров и услуг, иных ресурсов, СМИ или событий, не относящихся к контексту обсуждения статьи.
Не приветствуются сообщения, не относящиеся к содержанию статьи или к контексту обсуждения.
Давайте будем уважать друг друга и сайт, на который Вы и другие читатели приходят пообщаться и высказать свои мысли. Администрация сайта оставляет за собой право удалять комментарии или часть комментариев, если они не соответствуют данным требованиям.
Редакция оставляет за собой право публикации отдельных комментариев в бумажной версии издания или в виде отдельной статьи на сайте www.aif.ru.
Если у Вас есть вопрос или предложение, отправьте сообщение для администрации сайта.
Закрыть