Оказывается, на психическое состояние человека влияет именно солнце: увеличение продолжительности дня, потепление и связанные с ним гормональные изменения в организме.
«Обострения психических болезней чаще встречаются не только весной, но и осенью, то есть в межсезонье, когда меняется продолжительность светового дня (осенью уменьшается, весной увеличивается) и ощутимо изменяются погода, температура воздуха, атмосферное давление, – рассказывает психотерапевт Максим ЗАГОРУЙКО. – Также в эти периоды циклически, в соответствии с сезонными ритмами, изменяется секреция гормонов, интенсивность обменных процессов, активность нервной системы (весной она достигает максимального уровня). Кроме того, многие не любят слякоть, грязь, неустойчивую погоду – это вносит свой вклад в ухудшение настроения и повышение уровня стресса. Негативное влияние оказывает и весенний авитаминоз, усталость после долгой зимы. Поэтому весной обостряются не только неврозы и депрессия, но и более серьезные психические расстройства, например шизофрения».
Не доводить себя до таких серьезных заболеваний поможет специальная ритмическая гимнастика. Для этого нужно внести некоторые изменения в ваш образ жизни. Для начала Максим Анатольевич советует не перегружать себя на работе, вовремя ложиться спать, высыпаться. Причем необходимое количество часов сна для каждого индивидуально, так как зависит от личных особенностей, возраста, здоровья. Основной критерий достаточности: наутро вы чувствуете, что выспались, силы восстановились. Стоит больше времени уделять отдыху, занятиям, доставляющим удовольствие, чаще бывать на улице, гулять, заниматься спортом. Также в конце зимы и весной нужно принимать поливитаминные препараты и исключить употребление психостимулирующих веществ: крепкого чая, кофе, энергетических напитков.
Если постоянные стрессы не отпускают и настроение меняется по нескольку раз в день, необходимо применять успокаивающие средства и различные техники управления депрессиями.
«Нужно знать симптомы психологического стресса: раздражительность, повышенная утомляемость, чувство тревоги, неудовлетворенности, сниженное настроение, чувство внутренней напряженности, трудности при засыпании, снижение способности концентрировать внимание, ощущение цейтнота, хронической нехватки времени и т. п. При их появлении и усилении принимайте успокаивающие травы (валериану, пустырник), используйте техники управления стрессом (релаксацию, медитацию, более сложные техники, которым можно обучиться в кабинете психотерапевта). Если вы не можете справиться со стрессом самостоятельно, лучше не тянуть и поскорее обратиться к врачу, – уверен Максим Загоруйко. – А вообще в первую очередь учитесь осознавать свои чувства, «называть их по имени». Эмоциональные проблемы связаны с тем, что человек запутывается в своих чувствах, не понимает себя».
Пожалуйста, авторизуйтесь, для того чтобы оставить комментарийВойти
Правила комментирования
Эти несложные правила помогут Вам получать удовольствие от общения на нашем сайте!
Для того, чтобы посещение нашего сайта и впредь оставалось для Вас приятным, просим неукоснительно соблюдать правила для комментариев:
Сообщение не должно содержать более 2500 знаков (с пробелами)
Языком общения на сайте АиФ является русский язык. В обсуждении Вы можете использовать другие языки, только если уверены, что читатели смогут Вас правильно понять.
Запрещаются спам, а также реклама любых товаров и услуг, иных ресурсов, СМИ или событий, не относящихся к контексту обсуждения статьи.
Не приветствуются сообщения, не относящиеся к содержанию статьи или к контексту обсуждения.
Давайте будем уважать друг друга и сайт, на который Вы и другие читатели приходят пообщаться и высказать свои мысли. Администрация сайта оставляет за собой право удалять комментарии или часть комментариев, если они не соответствуют данным требованиям.
Редакция оставляет за собой право публикации отдельных комментариев в бумажной версии издания или в виде отдельной статьи на сайте www.aif.ru.
Если у Вас есть вопрос или предложение, отправьте сообщение для администрации сайта.